2021-09-05-身体快完蛋了

1、正在失控的生活

近来,备受健康原因困扰,若要是什么小病小灾的倒也是还好。好巧不巧我自己也得上了慢性病。当然也可以理解为亚健康,自己变成了过敏体质,这不能吃,那不能吃,这一年下来,我可是受够了。

不过,思来想去,这倒也不能怪别人,要怪就怪自己无法节制自己,这所有的亚健康都是自己做出来的,没错,就是做出来的。要说这篇文章是‘罪己诏’,也不为过,那我就替自己的身体抱怨一下,发发牢骚。

想当初,这一切的一切,开始于大四。从大四开始,我便逐渐放弃了运动,开始糟践自己的身子,暴饮暴食,酗酒(虽然只是偶尔喝喝)。随着实习的开始,我来到了北京,天天办公室坐着,调料包高盐高油外卖吃着,真是想不出问题都难,也就是在这个阶段我的身体开始抱怨了,这一点从体重上面可以显现出。

而在这高节奏的生活下,现在我的生活只不过从吃外卖改成了吃食堂,也不能摆脱高油高盐,而且更要命的是不规律的饮食,直接导致我脾胃失调,这点已经从中医那里得到了验证。

现如今,除了目前已经暴露出的问题。近几个月还多出了失眠焦虑的症状,常常半夜无法入睡(此文章便写与凌晨1点钟),用眼疲劳的症状,近期真的是各种事情都凑到了一起,工作上的,生活上的。

当然,这一切的一切,你可以说我意志力不强,懒,但有些问题我确实是真的无法掌控,我尽力了。但现在如果我再放任下去,有些事情可能再也无法挽回。

整理一下现在我的问题:

  • 体重失调
  • 过敏
  • 饮食不规律
  • 饮食不健康
  • 失眠焦虑
  • 视疲劳
  • 无法快乐

2、生活-希望

我不相信,这一切无法改变。我只知道,如果无法改变,那这种病态的生活会继续进行下去,走向黑暗。现在哪怕是要靠所谓的‘心灵鸡汤’,我也要改变的操蛋的生活,这操蛋的现状。

2.1 饮食

饮食方面,目前所知,脾胃已伤。断不可再吃刺激性食物,当然包括凉性食物。结合当前的生活节奏需要作出的饮食改变如下:

  • 每日早晨定要吃早饭(8:30):一根垆土铁棍山药+鸡蛋一颗
  • 午饭晚饭也需定时:午饭(11:30-12:00),晚饭(5:30-6:00)
  • 忌酒
  • 勿吃加工类食品:腌制类食品,熏肉,火腿,方便面,
  • 不喝冷饮

建议一周有2-3天,自带便当,便当可选食材如下(自己可灵活组配)

  • 碳水:蒸土豆,蒸山药
  • 蛋白质:鸡胸肉,牛肉片,腐竹
  • 蔬菜:西红柿,黄瓜,西蓝花,圆白菜

2.2 运动

需要增加自身运动量,主要提高自身身体素质,降低体重,增强力量

  • 早晨:金刚功/站桩(半小时)
  • 工作期间:经常走动,不要久坐
  • 晚上:瑜伽,肩颈拉伸,腰腹训练,体态矫正(半小时)

2.3 作息

  • 7:30 起床洗漱
  • 7:45 开始锻炼
  • 8:30 吃饭
  • 9:00 出发上班
  • 20:30 正常下班
  • 21:30 正常回家,开始瑜伽
  • 22:00 泡脚看书
  • 晚上11点之前睡觉

睡不着可闭目养神,说着用药物辅助入睡(安神补脑液/医院安神药物)

3、改变方有未来

改变方有未来,一切都会好起来的

修心修身修性

—-2021年09月05日01:44:52 北京夜书


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